Häälestus
Ennem kui läheme mängu juurde, tuleb üles äratada meie sõrmede tundlikkus. Selleks leidke enda ümber mõni ese, mida saaksite katsuda. Selleks võib olla midagi karvast või pehmet, mõni sulg või lill või puuvili. Katsuge seda täieliku kohaloluga paar minutit. Võtke selleks aega ja tehke võimalikult aeglaselt, et tuua end täielikult kohale. Olge selle vastu uudishimulikud ja jälgige, mis tunded teie enda sees üles tulevad. Püüdke tajuda kõiki nüansse kehas ja naha pinnal. Tunnetage, milline see materjal teie sõrmede all ja kuidas see nahapinnal tundub. Soe, pehme, külm, karvane. Teie sõrme otstes on rohkem närvilõpmeid kui kusagil mujal kehas,peale teie suu ja suguelundite.
Kui see võib tuua teis üles emotsioone, siis lihtsalt vaadelge neid. Emotsioonide tõustes lihtsalt vaadelge neid, laske neil tulla, tõusta ja taas minna.
Nüüd olete te valmis 3 minuti mänguks.
Valige mängu jaoks mõni mugav koht väljaspool magamistuba. See mäng on suunatud puudutusele ja lähedusele, aga mitte eelmängule, mis peaks teid tugevalt erutama. Kuigi ka see ei ole välistatud.
Mäng algab sellest, et tuleb kokku leppida, kes alustab esimesena. Mängus on kokku kaks küsimust. Esimene: “Kas ma võin sind tunda kolm minutit?” ja teine: “Kas sa puudutaksid mind kolm minutit?”
Kumbki teist saab neid küsimusi oma paarilisele esitada. Alustame kätest ja kumbki saab igaks korraks kolm minutit. Istuge mugavalt teineteise kõrvale ja esimene paariline esitab teisele küsimuse: “Kas ma võin su kätt tunda kolm minutit?” Teine tunnetab, kas see on praegu temale sobiv teha oma paarilisele selline kingitus ja kui on, siis vastab: “Jah, sa võid”. Nüüd võtke oma paarilise käsi endale sülle nii, et teil oleks mugav ja puudutage kätt nii, et teil endal oleks mõnus. Kasutage seda tundlikkust oma sõrmedes, nagu te tegite seda esemega. Pidage meeles, et te teete seda oma naudinguks, mitte paarilise rahuldamiseks. Võite silmad kinni või lahti hoida, kuidas teile meeldib. Püüdke olla võimalikult kohal ja nautida puudutamist. Saaja saab olla seejuures täielikus vastuvõtmises. Kui kolm minutit on möödas, andke paarilisele tema käsi tagasi ja tänage teda. Seejärel mõlemad saate jagada, kuidas see teie jaoks oli ja mida te tundsite.
Järgmiseks toimub poolte vahetus, kus teine paariline saab kogeda sarnast kogemust ja jälle lõpus jagage oma kogemust, mida te tundsite.
Mängu teises osas pakute oma kätt paarilisele küsimusega: “Kas sa puudutaksid mu kätt 3 minutit?” Selle peale küsib teine täpsustust, kuidas ta peaks teid puudutama. Nüüd on teil võimalus kirjeldada võimalikult täpselt, millist puudutust soovite saada. Paariline saab seejuures täpsustada, kuidas ta peaks seda tegema ja kas ta sai teist õigesti aru, et see oleks just see, mida te praegu soovite. Selle kolme minuti jooksul saate te oma soove muuta nii palju kui soovite, et see oleks võimalikult meeldiv kogemus just teie jaoks. Ja ärge peljake olla nõudlik, sest see on just see koht, kus teil on luba end väljendada.
Peale kolme minutit võtke oma käsi tagasi ja tänage partnerit. Järgneb kummagi tagasiside oma kogemusest ning seejärel vahetage pooli.
Pange tähele, et andjana saate lõõgastuda sellesse harjutusse ilma, et peaksite mõtlema, mida paarilisele pakkuda ja mida tema soovib. Piisab kui jälgite ette antud juhiseid. Samas andjana võite jälgida, kus on teie enda piirid ja kui kaugele olete valmis minema, et oma paarilise soove täita. Nendest piiridest ei pea te üle astuma.
3 minuti möödudes jagage oma kogemust paarilisega. Hiljem saate seda mängu laiendada teistele kehaosadele ja ka suguorganitele ning võite ka pikendada aega. Selline formaat annab teile vabaduse täielikult alistuda nii andja kui saaja rollis.
