Trauma vabastamise 6 etappi

Me oleme oma emotsionaalsete traumadega harjunud ja vahel isegi leppinud. Meie keha ja alateadvus suudab nii hästi traumadega adapteeruda, et ehitab kogu isiksuse selle peale üles. Paljud traumad teevad meist lausa head ja sõbralikud kogukonna liikmed. Näiteks kui trauma tagajärjel  tekib inimeses hirm, et teda ei armastata või võidakse hüljata, muudab ta alateadlikult oma käitumist, et seda edaspidi iga hinna eest vältida. Ta on hästi sõbralik ja abivalmis, ennastohverdavalt püüdlik ja kaastundlik teiste suhtes. Ta väldib konflikte ning annab alati kõik andeks. Selline enesekaitse strateegia on üles ehitatud hirmu peale. Väliselt võiks öelda, et tegemist on parima versiooniga inimesest, aga seesmiselt ei ole selline inimene õnnelik ega harmoonias. Antud juhul ei ole traumast vabanemine sugugi hädavajalik. Sest kui inimesele sobib selline toimimise viis, siis probleemi ei ole. Piisab kui pöörata seejuures rohkem tähelepanu iseendale ning arvestada enam oma isiklike vajadustega. Kui aga otsustad siiski traumast vabaneda, siis tuleb arvestada alljärgnevate tagajärgedega. 

Kõigepealt ootavad sind ees trauma vabanemise etapid.

1. Valu – kohtumine oma traumaga võib olla väga valus kogemus, sest trauma energia muundamiseks on vaja kohtuda sama tundega, mis oli trauma tekkimise hetkel. Samuti emotsioonid, mis peidavad end kehas, varjavad end valu alla. Kui valu hakkab lahustuma, saab emotsioon kehas vabaneda. Sellega käib kaasas füüsiline valu või ebamugavus kehas. 
2. Kurnatus – kuna trauma aktiveerimine võtab väga palju emotsionaalset energiat, siis võib keha selle tagajärjel olla väga väsinud ja loiv. Esineb peapööritust ja iiveldust. Tuleb juua palju vett ning vältida rahvarohkeid kohti ning aktiivseid tegevusi. Selles etapis tuleb pakkuda kehale palju puhkust ja vedelikku, et need roiskunud energiad kehast välja loputada. Soe dush või vann aitab keha puhastada emotsionaalsest kurnatusest ja võõrastest energiatest. 
3. Kurbus – korraga sa mõistad, kuidas sa oled kõik need aastad peitnud oma valu enda sisse ja kui palju kordi oled pidanud seetõttu ennast tahaplaanile jätma. See on leina faas. Siin su keha ja meel leinab sinu endist identiteeti ja elamata jäänud elu. 
4. Viha – sinus tuleb ülesse raev, et keegi julges sulle midagi sellist teha või, et sa ise oled ennast nii pikalt karistanud. Sul võib tulla tugev kättemaksuiha sinu ründaja vastu. Kõige parem on see viha välja elada kas karjudes või patja pekstes, et seejärel andeks anda. 
5. Järgneb tühjus – see võib olla kõige hirmutavam faas inimese jaoks, kes on kaua pidanud elama oma traumadega. Koos traumaga kaob kehast ja alateadvusest korraga suur osa identiteedist, mis sind on elu jooksul toetanud. Enam sa ei reageeri automaatselt sündmustele, mis sind varasemalt käivitasid. Sa hakkad kõiges kahtlema. Ei tea, mis on õige, mis vale. Ei tea, mis edasi saab. Tekib suur hirm teadmatuse ees. Tühjus tundub sünge ja igavene. Selles faasis on kõige parem säilitada rahu ning võtta see vaikus ja teadmatus vastu. Olla ja alistuda sellesse seisundisse. Sa võid tunda, et sa ei kuulu siia ilma. Sul on raske suhelda ja suhestuda teistega. Sa väldid kontakti ja samas otsid abi. Siin kohal võivad suureks toetajaks olla mantrad või kasulikud affirmatsioonid. Need aitavad sul luua oma uut olemust. Alateadvuses vabanenud tühjuse võib täita kasulike ja positiivsete harjumuste ning mõttemustritega. See viib sind sujuvalt 6. faasi, milleks on integratsioon
6. Integratsioon – selles faasis sinu käitumismustrid muutuvad. Näiteks enam sa ei püüa kõigile meeldida. Sa oled oma tunnetes ausam nii enda kui teiste vastu. Sa võid olla emotsionaalsem kuna keha laseb tundeid kergemini läbi ega hoia neid enam tagasi. Selles faasis on hea pöörata rohkem tähelepanu oma sisemisele lapsele ning oma keha vajadustele. Luba endale seda uut autentsust ning ole mänguline. Sinu laps pääseb vabadusse ning soovib rohkem mängida. Kasuks tuleb ka uute kontaktide loomine uute inimestega, kes sind veel ei tunne. Nende jaoks ei ole vana sind olemas ja seetõttu on neil lihtsam sind vastu võtta sellisena, nagu sa oled. Mõned vanad lähedased inimesed võivad püüda taastada sinu endist mina-pilti, et harjumuspäraselt sinuga suhestuda. See ei tule sulle integratsiooni faasis kasuks. Selle asemel võid minna pikale reisile või tule näiteks Tantrafestivalile ja kohtu uute huvitavate inimestega, kes on samuti mängulised ja vabad. Nii saad sa kiiremini terveks ja saad hakata elama sellist elu, nagu sa ise soovid. 

Kogu protsess võib kesta paarist nädalast kuni aastani, olenevalt sellest kui intensiivselt oled valmis läbima kõik need etapid. Soovitan sul mitte kinni jääda emotsioonidesse, mida teekonnal kohtad. See on kõigest energia, millel on erinevad kvaliteedid. (Emotsioon = energy in motion). Püüa jääda vaatlejaks ilma hinnangute ja liiga tugevate emotsioonideta. Ja ära ole enda vastu karm, vaid pigem anna oma kehale harjumiseks aega. Leia enda kõrvale toetavad inimesed ja kindlasti pea nõu asjatundjaga, et sinu tervenemine oleks turvaline ja võimalikult sujuv. Soovin sulle rahu ja palju enesearmastust.