Assana
See on võimas praktika, kus seistes lastes kehast välja kogu õhu tuleb kummarduda ette ja lasta käed ette rippu ning tõmmata kõht sisse ja pigistades kokku PC lihast suunata energia pähe. See assana aitab koondada seksuaalenergiat kolmandasse silma.
TEHNIKA:
Siruta käed ules välja, hinga sügavalt sisse ja kalluta oma keha koos väljahingamisega ette nii, et su käed on sirged. Seejärel too oma käed puusadele ja toeta sirgetele kätele nii, et su selgroog saab venitust. Hoia hinge kinni tühjade kopsudega. Sissehingates tule tagasi püsti asendisse ja hinga mõned korrad. Siruta uuesti käed üles ja hinga sisse. Välja hingates too oma keha alla rippu ja aseta tühjade kopsudega käed taas reitele, et venitada oma selgroogu. Tõmba kõht sisse, et kehas tekiks “vaakum”. Hoia kõhtu sees, ära hinga. Kui sa rohkem ei jõua, tõmba kopsud õhku täis ja lõdvestu. Kui oled valmis, hinga sisse ja too käed pea kohale üles. Välja hingates kummardu ette ja pane käed puusadele. Hoia tühjade kopsudega hinge kinni. Hoia oma tähelepanu kolmandal silmal ja pigista kokku oma PC-lihased, hoia kõhtu samal ajal sees. Sissehingates lõdvestu, kuid jätka tähelepanu hoidmist kolmandal silmal, et energia saaks seal koguneda.
Kui soovid veel selliseid praktikaid õppida ja harjutada, soovitan sul proovida minu online koolitust meestele: PARIM ARMASTAJA