See on v\u00f5imas praktika, kus seistes lastes kehast v\u00e4lja kogu \u00f5hu tuleb kummarduda ette ja lasta k\u00e4ed ette rippu ning t\u00f5mmata k\u00f5ht sisse ja pigistades kokku PC lihast suunata energia p\u00e4he. See assana aitab koondada seksuaalenergiat kolmandasse silma.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
TEHNIKA:<\/p>\n\n\n\n
Siruta k\u00e4ed ules v\u00e4lja, hinga s\u00fcgavalt sisse ja kalluta oma keha koos v\u00e4ljahingamisega ette nii, et su k\u00e4ed on sirged. Seej\u00e4rel too oma k\u00e4ed puusadele ja toeta sirgetele k\u00e4tele nii, et su selgroog saab venitust. Hoia hinge kinni t\u00fchjade kopsudega. Sissehingates tule tagasi p\u00fcsti asendisse ja hinga m\u00f5ned korrad. Siruta uuesti k\u00e4ed \u00fcles ja hinga sisse. V\u00e4lja hingates too oma keha alla rippu ja aseta t\u00fchjade kopsudega k\u00e4ed taas reitele, et venitada oma selgroogu. T\u00f5mba k\u00f5ht sisse, et kehas tekiks “vaakum”. Hoia k\u00f5htu sees, \u00e4ra hinga. Kui sa rohkem ei j\u00f5ua, t\u00f5mba kopsud \u00f5hku t\u00e4is ja l\u00f5dvestu. Kui oled valmis, hinga sisse ja too k\u00e4ed pea kohale \u00fcles. V\u00e4lja hingates kummardu ette ja pane k\u00e4ed puusadele. Hoia t\u00fchjade kopsudega hinge kinni. Hoia oma t\u00e4helepanu kolmandal silmal ja pigista kokku oma PC-lihased, hoia k\u00f5htu samal ajal sees. Sissehingates l\u00f5dvestu, kuid j\u00e4tka t\u00e4helepanu hoidmist kolmandal silmal, et energia saaks seal koguneda.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n