OMA TUNNETE JA EMOTSIOONIDE VAATLEMINE
AKTSEPTEERIMINE
ISEENDA MAANDAMINE JA TASAKAALUSTAMINE
KEHALOLU PRAKTIKA
Kui olete alustanud paastuga, siis tihtilugu käib keha puhastusprotsessidega kaasas see, et muutute tundlikumaks ja emotsionaalsemaks. Kõik see, mis on olnud vaka all, tahab valla pääseda ja vabaneda.
Selle päeva harjutus on KANALDAMINE. Antud harjutus on võimas massaaži praktika, mis aitab äratada kehas seksuaalenergia ja suunata seda mööda keha laiali.
Leia aega päeva jooksul enda maandamiseks ja tasakaalu viimiseks. Hea kui saad seda teha ka paljajalu maapinnal kõndides. Kodustes tingimustes on heaks maandajaks lõõgastav dušš, lemmiklooma paitamine või teadlik hingamine.
Kehalolu - kohalolu harjutus looduses. Võta aega ja mine loodusesse või metsa jalutama. Jäta koju kogu elektroonika. Ole täielikult hetkes ja kohal. Tunneta õhku enda ümber.
Teine päev on aeg sisekaemuseks. Võta hetk enda jaoks ja keskendu oma sisemaailmale. Tunneta oma keha ja tule peast välja. Ole hetkes kohal, et tajuda, mis sinu sees toimub. Harjuta kehalolu. Leia aega iseendale ja tegele oma tunnetega ning emotsiooidega, mis pinnale tõusevad. Oluline askpekt siin on kõigi nende tunnete ja emotsioonide aktsepteerimine. Sa ei pea tegema midagi, et neist vabaneda. Pigem vaatle neid. Ole kui kõrvalseisja. Kui soovime iseendas tasakaalu saavutada, siis on oluline, et me aksepteerime nii positiivseid kui ka negatiivseid emotsioone ja tundeid. Teadvustame, et need emotsioonid ei ole meie, vaid need on eraldiseisvad.
Kui olete alustanud paastuga, siis tihtilugu käib keha puhastusprotsessidega kaasas see, et muutute tundlikumaks ja emotsionaalsemaks. Kõik see, mis on olnud vaka all, tahab valla pääseda ja vabaneda. Teadvusta seda ja ole enda ning partneri vastu mõistev. Hästi nendes protsessides toetab looduses viibimine. Hea kui saad seda teha ka paljajalu maapinnal kõndides. Kodustes tingimustes on heaks maandajaks lõõgastav duss, tubade värske ja puhta õhuga täitmine ning teadlik hingamine. Kasuta neid päeva jooksul enda maandamiseks ja tasakaalu viimiseks.
